apnée du sommeil journee nationale du sommeil



Les chroniques et conseils du Professeur Pierre Philip
du CHU de Bordeaux :

Chroniques
1.Qui est concerné?

2. Que faire avant de partir ?

Conseils
1. Partez reposé.

2. Identifiez les premiers signes.

3. Paupières lourdes et baillements, arrêtez vous.




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pause sommeil

Réussissez votre pause sommeil

Si la pause sommeil s’impose : s’arrêter dans un endroit sûr et calme, étendre le siège, écouter le CD détente, ne pas chercher à dormir à tout prix, se relaxer au maximum et surtout ne pas dormir plus de 15 minutes (il est difficile de sortir d’un sommeil plus long).

pause detente

Réussissez votre pause détente

Faites une pause détente de 10 à 15 minutes au moins toutes les 2 heures. Buvez régulièrement de l’eau et mangez léger. Pour vous détendre, faites quelques exercices.